Themenmonate 2025

Januar

07.01. | 18:00 Uhr

Fit und Gesund ins Neue Jahr!

Marcel Markwirth

Startet mit heasy das neue Jahr voller Energie und Wohlbefinden! In unserem inspirierenden Vortrag erfahrt ihr, wie ihr mit einfachen, aber effektiven Strategien eure Gesundheit fördern und fit werden könnt– ganz ohne strikte Diäten oder teure Fitnessstudios. Lernt, wie ihr eure Ernährung optimiert, Bewegung in den Alltag integriert und Stress reduzieren könnt.

Unsere Themen im Überblick:

Gesunde Ernährung:

Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung, die satt macht und schmeckt.

Bewegung im Alltag:

So schafft ihr es, ohne großen Aufwand aktiv zu bleiben.

Mentale Gesundheit:

Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung für einen klaren Kopf.

Motivation und Ziele:

Wie ihr euch realistische Ziele setzt und dranbleibt – auch langfristig.

Nutzen mit heasy die Chance, gemeinsam ins neue Jahr zu starten – fit, gesund und voller Motivation!

März

04.03. | 17:30 Uhr

Schlafhygiene

Selma Amedovski

Wünschst du dir, morgens endlich wieder ausgeruht und voller Energie aufzuwachen? Dann ist dieser Vortrag genau das Richtige für dich! Erfahre, wie du mit einfachen Tipps und Gewohnheiten deine Schlafqualität verbessern und deinen Alltag leichter machen kannst.

In diesem Vortrag lernst du:

Wie du deine Schlafumgebung optimal gestaltest – für eine ruhige, angenehme Atmosphäre.

Abendliche Routinen, die deinen Körper auf den Schlaf vorbereiten.

Techniken zur Entspannung, damit Gedanken dich nicht vom Einschlafen abhalten.

Die richtige Balance zwischen Bewegung, Ernährung und Erholung für eine erholsame Nacht.

Mit der richtigen Schlafhygiene kannst du viel für dein Wohlbefinden tun – probier es aus und genieße den Unterschied!

Mai

13.05. | 17:00 Uhr

Gewaltfreie Kommunikation – Sag, was du fühlst und brauchst

Maria Tutas

Möchtest du Konflikte besser lösen und Missverständnisse vermeiden? In diesem Vortrag erfährst du, wie du durch Gewaltfreie Kommunikation (GFK) klar und ehrlich ausdrücken kannst, was dir wichtig ist – ohne Vorwürfe und Streit. Lerne, deine Bedürfnisse auf eine Weise zu kommunizieren, die verbindet, statt zu trennen.

Das erwartet dich:

Empathisch zuhören und deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse erkennen.

Ohne Schuldzuweisungen sprechen und Missverständnisse reduzieren.

Respektvolle Dialoge führen, auch in schwierigen Situationen.

Konflikte lösen, ohne dass jemand „gewinnen“ oder „verlieren“ muss.

Mit Gewaltfreier Kommunikation baust du echte Verbindungen auf und förderst eine Atmosphäre des gegenseitigen Verständnisses. Starte in eine neue Art der Kommunikation – wertschätzend, klar und voller Empathie!

Juli

08.07. | 17:30 Uhr

Burnout Prävention – Wie du in deiner Kraft bleibst

Ellen Monske

Fühlst du dich manchmal ausgebrannt und wünschst dir mehr Energie und Balance? In diesem Vortrag erfährst du, wie du erste Anzeichen von Überlastung erkennst und deinen Alltag so gestaltest, dass Stress dir weniger anhaben kann. Stärke deine Widerstandskraft und finde zurück zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude!

Das erwartet dich:

Frühwarnsignale erkennen: Wie du merkst, wenn deine Energie nachlässt und was du tun kannst.

Stress effektiv managen: Praktische Techniken, die dir helfen, Ruhe zu bewahren – auch in stressigen Zeiten.

Balance zwischen Beruf und Privatleben: Strategien für mehr Erholung und Zeit für dich selbst.

Selbstfürsorge stärken: Warum Pausen und Erholung kein Luxus sind, sondern Notwendigkeit.

Mach den ersten Schritt in ein gesünderes Leben und finde Wege, um langfristig in deiner Kraft zu bleiben. Burnout vorbeugen bedeutet, gut für dich selbst zu sorgen – lass uns gemeinsam beginnen!

September

09.09 | 17:00 Uhr

Selbstmanagement – Nimm dein Leben in die Hand!

Maria Tutas

Du hast viel vor, aber manchmal scheint der Tag einfach zu kurz? In diesem Vortrag erfährst du, wie du deine Zeit optimal nutzt, Prioritäten setzt und deinen Alltag so organisierst, dass du deine Ziele leichter erreichst – und dabei weniger gestresst bist.

Das lernst du:

Effektive Planungstechniken, die dir helfen, den Überblick zu behalten.

Prioritäten setzen – konzentriere dich auf das, was dir wirklich wichtig ist.

Stressfrei und produktiv: Mit einfachen Selbstmanagement-Tools zu mehr Leichtigkeit und Struktur.

Dranbleiben und langfristig motiviert bleiben, ohne dich selbst auszubrennen.

Mit den richtigen Methoden kannst du deinen Tag souverän meistern und deine Ziele entspannt verfolgen. Sei dabei und mach den ersten Schritt zu einem selbstbestimmten, produktiven Leben!

November

04.11. | 17:30 Uhr

Ernährung und Wohlbefinden – Iss dich glücklich!

Selma Amedovski

Möchtest du herausfinden, wie du durch die richtige Ernährung dein Wohlbefinden steigern und mehr Energie für deinen Alltag gewinnen kannst? In diesem Vortrag erfährst du, welche Nahrungsmittel dir helfen, dich besser zu fühlen und deine Lebensqualität zu verbessern.

Das erwartet dich:

Die Verbindung zwischen Ernährung und Stimmung: Lerne, wie bestimmte Lebensmittel deine Psyche beeinflussen und deine Stimmung heben können.

Nährstoffe für Körper und Geist: Entdecke, welche Vitamine, Mineralien und Antioxidantien dir helfen, vital und ausgeglichen zu bleiben.

Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung: So integrierst du gesunde Essgewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag.

Einfache Rezepte und Snack-Ideen: Gesunde und leckere Optionen, die dich glücklich machen.

Starte jetzt, deine Ernährung bewusst zu gestalten und erlebe, wie gut es dir gehen kann! Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in ein gesünderes und glücklicheres Leben machen!